OS Studio

Здоров'я

Калькулятор дефіциту калорій: прогноз дати досягнення цільової ваги, темп схуднення та метаболічне плато

Калькулятор BMI та відсотка жиру в тілі: формули US Navy та YMCA, жирова маса і LBM

Калькулятор напіввиведення кофеїну та якості сну: залишок у крові, остання безпечна кава і норма 400 мг

Калькулятор алкоголю в крові: BAC за Відмарком, стадії сп’яніння та час повного протверезіння

Калькулятор циклів сну: час будильника та засинання за 90-хвилинними циклами (REM/NREM)

Калькулятор норми води: добова гідратація за вагою, методом IOM, тренуванням та спекотною погодою

Калькулятор 1RM (одноповторного максимуму): формули Еплі, Бжицького, Лендера, Ломарді та вага на N повторень

Калькулятор бігового темпу та прогнозу часу: хв/км, швидкість км/год, формула Рігеля та VDOT

Калькулятор дати пологів: ПДР за Naegele, гестаційний вік, триместри та прогрес вагітності

Калькулятор ідеальної ваги: формули Devine, Robinson, Miller, Hamwi та здоровий діапазон ВООЗ

Калькулятор спліту макронутрієнтів: БЖУ в грамах за профілем (кето, збалансований, високобілковий)

Калькулятор калорій та БЖУ: розрахунок BMR (Mifflin-St Jeor, Katch-McArdle), TDEE та норм білків, жирів, вуглеводів

Калькулятор дозування креатину та білка: фази завантаження і підтримки, добова норма білка за ціллю та розклад прийомів

Калькулятор глікемічного навантаження: GL та ГІ продуктів, добове навантаження і рекомендації

Калькулятор пульсових зон тренувань: метод Карвонена, HRmax за Tanaka та зони Z1–Z5